Cardio eller styrka?
Hitta din perfekta träningsformel.
En personlig träningsresa börjar här — vetenskapligt grundad, anpassad för dig.
Vad ska du välja?
Cardio
- Förbättrar hjärthälsa och blodcirkulation
- Ökar uthållighet och energinivåer
- Effektivt för viktminskning
- Förbättrar lungkapacitet
- Minskar stress och ångest
Styrka
- Bygger muskelmassa och styrka
- Förbättrar kroppssammansättning
- Ökar metabolismen i vila
- Stärker benstomme och leder
- Förbättrar hållning och stabilitet
En balanserad träningsrutin ger fördelar från både cardio och styrketräning.
Utmaningar vi hjälper dig lösa
"Alltid trött"
Rätt träning ökar energinivåer och förbättrar sömnkvalitet, vilket motverkar kronisk trötthet.
"Vill gå ner i vikt men vet inte hur"
Vår personliga formel hjälper dig hitta den optimala balansen mellan cardio och styrka för just dina mål.
"Tränar på gym utan resultat"
Strukturerade program och korrekt teknik säkerställer att varje träningspass leder dig närmare dina mål.
Hitta din träningsformel
Svara på några snabba frågor för att få din personliga rekommendation
Vetenskaplig grund
Metaboliska fördelar
"Kombinationen av cardio- och styrketräning har visat sig öka vilometabolismen med upp till 8% över en 24-timmarsperiod efter träning." — Journal of Applied Physiology, 2022
Hormonell balans
"Styrketräning ökar produktionen av tillväxthormon med upp till 200-300%, medan cardioträning optimerar insulinkänsligheten." — Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2023
Mental hälsa
"Regelbunden träning kan vara lika effektivt som medicinering för mild till måttlig depression, med särskilt starka effekter vid kombinerad träning." — Swedish Journal of Psychological Health, 2024
Framgångshistorier
Erik, 34 — Cardio-entusiast
"Efter att ha följt min personliga träningsformel har jag förbättrat min löptid för 10K med över 8 minuter. Jag trodde aldrig att rätt balans mellan cardio och lätt styrketräning kunde göra så stor skillnad!"
Maria, 29 — Styrketräningsfokus
"Jag har alltid gillat styrketräning men var rädd för att cardio skulle förstöra mina styrkeresultat. Min anpassade plan visade mig hur jag kunde förbättra min kondition utan att förlora muskelmassa. Nu är jag starkare än någonsin!"
Johan, 42 — Balanserad approach
"Efter att ha kämpat med motstridiga träningsråd i åratal hittade jag äntligen min perfekta balans. Min 60/40 cardio-styrkeformel har hjälpt mig att bli mer energisk, förbättra min sömn och äntligen nå mina fitnessmål."
Våra träningsprogram
Anpassade för att möta dina specifika behov och mål
KardioKick
899 kr /månad
- 70% cardio / 30% styrka
- Fokus på fettförbränning och uthållighet
- HIIT och lågintensiv cardio
- Grundläggande styrkeövningar
- Veckovis uppföljning
- Kostråd för energi
StyrkaPro
899 kr /månad
- 30% cardio / 70% styrka
- Fokus på muskeltillväxt och kraft
- Progressiva styrkeprogram
- Återhämtningsoptimering
- Teknikfokuserade övningar
- Proteinrik kostplanering
MixBalans
999 kr /månad
- 50% cardio / 50% styrka
- Optimal balans för helhetsutveckling
- Varierad träningsplan
- Högre anpassningsbarhet
- Komplett kostplan
- Förbättrad återhämtning
Vårt tränarteam
Experter som guidar din träningsresa
Certifieringar
- Certifierad Personlig Tränare (CPT)
- Löpningsspecialist
- HIIT-instruktör
- Idrottsfysiolog
Anders Bergström
Cardiospecialist
"Det viktigaste är inte hur snabbt du går, utan att du aldrig slutar röra dig framåt."
Certifieringar
- Styrketräningsexpert
- Certifierad Kost & Näringskonsult
- Funktionell träningsspecialist
- Biomekanikinstruktör
Linnea Ström
Styrke- och träningsexpert
"Styrka handlar inte bara om att lyfta tungt, utan om att bygga en kropp som fungerar optimalt i vardagen."
Certifieringar
- Idrottsvetenskap, Master
- Utbildad Fysioterapeut
- Holistisk Hälsocoach
- Certifierad i Träningsanpassning
Marcus Lindberg
Träningsformelsspecialist
"Den perfekta träningsplanen är den som passar just din kropp och dina mål — balans är nyckeln."
Kontakta oss
Har du frågor om våra träningsprogram eller behöver personlig rådgivning? Fyll i formuläret så återkommer vi inom 24 timmar.